သင်ဟာ အလုပ်ကို သွားဖို့ စိတ်ပျက်နေပြီလား? အလုပ်နေရာမှာ ပျော်ရွှင်မှု မရှိတော့ဘူးလို့ ခံစားနေရပါသလား? ကျွန်တော်တို့ လူတွေဟာ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေထက် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ အလုပ်နေရာမှာ ပိုပြီး အချိန်ကုန်ဆုံးကြရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကို စိတ်ကျေနပ်မှု မပေးနိုင်တဲ့၊ စိန်ခေါ်မှု မရှိတဲ့၊ ဒါမှမဟုတ် တန်ဖိုးထားမှု မခံစားရတဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို ဆက်လုပ်နေတာဟာ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ဓာတ်နဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ဖြုန်းတီးနေတာပါပဲ။
ဒီလို အခက်အခဲတွေကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းပြီး အလုပ်ထွက်ခဲ့ဖူးတဲ့ ပညာရှင်များရဲ့ အကြံပြုချက်များအရ၊ သင့်ရဲ့ လက်ရှိအလုပ်ကို စွန့်ခွာသင့်ပြီလားဆိုတာကို ညွှန်ပြနေတဲ့ အရေးကြီးသော သတိပေးအချက် (၇) ချက် ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ ရုံးကို လုံးဝ မသွားချင်တော့ခြင်း
အားလပ်ရက် ဒါမှမဟုတ် မွေးနေ့ပြီးတဲ့အခါ ရုံးမသွားချင်တာ သဘာဝပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ “အချိန်တိုင်း” အလုပ်ကနေ ရှောင်ချင်စိတ် ပေါ်နေပြီဆိုရင်၊ ဒါဟာ သင် အဲဒီအလုပ်မှာ စိတ်မဝင်စားတော့တဲ့ လက္ခဏာပါ။
နောက်နေ့မနက် အလုပ်သွားရမယ်ဆိုတဲ့ အတွေးတစ်ခုတည်းနဲ့တင် စိုးရိမ်စိတ် (Anxiety) တွေ တက်လာပြီဆိုရင်၊ ဒါဟာ အလုပ်သစ်ရှာဖို့ အချိန်တန်ပြီဆိုတာ ညွှန်ပြနေပါတယ်။
၂။ ကျန်းမာရေး ထိခိုက်လာခြင်း
သင့်ကျန်းမာရေးဟာ မကြာခဏ ထိခိုက်လာပါသလား? ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်မှု မရရှိခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့ အချိန်မရခြင်း ဒါမှမဟုတ် ခွင့်ယူရက်များ များပြားလာခြင်းတို့ဟာ သင့်အလုပ်က သင့်ကို စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အလွန်အမင်း ပေးနေတယ် ဆိုတာ ပြသနေပါတယ်။
သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဟာ အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်ပြီး၊ ဒီကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ အလုပ်ဝန်းကျင်ကနေ အမြန်ဆုံး ထွက်ခွာသင့်ပါတယ်။
၃။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘဝအပေါ် ဆိုးကျိုးသက်ရောက်ခြင်း
အလုပ်ကနေ အိမ်ပြန်ရောက်တိုင်း စိတ်တိုဒေါသထွက်နေရပြီး၊ အလုပ်ရဲ့ အပျက်သဘော စွမ်းအင်တွေက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ဘဝ (Personal Life) ကိုပါ လွှမ်းမိုးနေပါသလား?
ကြော်ငြာအေဂျင်စီတစ်ခုမှ အမှုဆောင်အရာရှိ Julie Vessel ရဲ့ အကြံပြုချက်အရ၊ “သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှု ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို အလုပ်မှာ ချန်ထားခဲ့နိုင်ပါသလား?” အကယ်၍ မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင်၊ ဒီအလုပ်က သင့်ရဲ့ အကောင်းမြင်စိတ်တွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖျက်ဆီးနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တကယ် လိုချင်တာ ဘာလဲဆိုတာကို ပြန်လည် စဉ်းစားပါ။
၄။ အလုပ်က စိန်ခေါ်မှု မရှိတော့ခြင်း (သို့) သင် အရည်အချင်း ပိုမြင့်နေခြင်း
သင်ဟာ အရည်အချင်း ပြည့်မီနေပေမဲ့ အလုပ်မှာ တစ်နေကုန် ဘာအလုပ်မှ မရှိဘဲ ပျင်းရိငြီးငွေ့နေရပါသလား?
သင့်ရဲ့ စွမ်းရည်နဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို အပြည့်အဝ အသုံးမပြုရဘူးလို့ ခံစားရပြီး၊ အလုပ်မှာ ရပ်တန့်နေတယ် (Stagnation) လို့ ယူဆလာပါက၊ သင်ဟာ အလုပ်အပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု လျော့ကျလာပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ အလားအလာအပြည့်အဝကို အသုံးချနိုင်မယ့် အခွင့်အလမ်းအသစ်တွေကို ရှာဖွေသင့်ပါတယ်။
၅။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင် (Toxic Environment)
သင့်ရဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေက အမြဲ စိတ်ဓာတ်ကျနေခြင်း၊ သင့်အထက်လူကြီးက အမြဲ ဒေါသထွက်နေခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဆက်တိုက်ဆိုသလို အပြစ်တင်၊ စော်ကားနေခြင်းတို့ကို ခံစားနေရပါသလား?
အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အကြံပြုချက် (Constructive Criticism) ပေးတာနဲ့ အမြဲတစေ မိုက်ရိုင်းစွာ ဆက်ဆံတာဟာ မတူပါဘူး။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်တဲ့ ဝန်းကျင်တစ်ခုဟာ သင် ဘယ်လောက်ပဲ ကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်ဓာတ်နဲ့ စတင်ခဲ့ပါစေ၊ အဲဒီဝန်းကျင်က သင့်ရဲ့ အလုပ်အပေါ်ထားတဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖျက်ဆီးသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလို အခြေအနေကနေ ရုန်းထွက်ပါ။
၆။ အချိန်ဖြုန်းနေရခြင်း
အလုပ်ချိန်အတွင်းမှာ ဘာမှ မလုပ်ဘဲ Facebook ဒါမှမဟုတ် အခြား Social Media တွေမှာ အချိန်ကုန်ဆုံးနေရတာ ပိုများနေပါသလား?
အလုပ်လုပ်ဖို့ စိတ်ဝင်စားစရာ ဘာတစ်ခုမှ မရှိတော့ဘဲ နေ့တိုင်းလိုလို အချိန်ဆွဲနေရပြီဆိုရင်၊ ဒီအလုပ်ဟာ သင့်အတွက် တကယ်သင့်တော်တဲ့ အလုပ်ဟုတ်မဟုတ် ပြန်လည် စဉ်းစားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
၇။ ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်နေရခြင်း
ဒီဆောင်းပါးကို ရှာဖွေပြီး ဖတ်နေတယ်ဆိုကတည်းက သင်ဟာ အလုပ်ထွက်ဖို့ကို စိတ်ထဲမှာ စဉ်းစားနေပြီးသား ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အလုပ်ဘဝမှာ တစ်ခုခု မှားယွင်းနေတယ်လို့ သင်ကိုယ်တိုင် ခံစားနေရတယ်ဆိုတာကို ဒီအချက်က ပြသနေပါတယ်။
သင့်ရဲ့ စိတ်ထဲက ခံစားချက်နဲ့ ဗီဇ (Guts) ကို အလေးထားပါ။ သူတို့ဟာ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ မှားခဲပါတယ်။
သင့်ကိုယ်သင် အထက်ပါအချက်များထဲမှ အများစုနဲ့ ကိုက်ညီနေတယ်လို့ ယူဆပါက၊ အခွင့်အလမ်းအသစ်များကို အမြန်ဆုံး စတင်ရှာဖွေပြီး သင့်ဘဝကို အကောင်းဆုံး ပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။