လူတိုင်းရဲ့ဘဝခရီးစဥ်မှာ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုဟာ အရေးကြီးဆုံးအခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ မွေးစကနေစပြီး တစ်သက်တာလုံးနီးပါး ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ ဒီဖြစ်စဥ်ဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သင်ယူမှု၊ မှတ်ဉာဏ်၊ စဥ်းစားတွေးခေါ်မှုနဲ့ ခံစားချက်တွေကို ပုံဖော်ပေးပါတယ်။
ဘယ်လိုစတင်ဖွံ့ဖြိုးသလဲ?
ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုဟာ မိခင်ဝမ်းထဲမှာ သန္ဓေသားဘဝကတည်းက စတင်ပါတယ်။ အာရုံကြောဆဲလ် (neurons) တွေ လျင်မြန်စွာ ပွားများလာပြီး တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ဆက်သွယ်မှုတွေ ပြုလုပ်ကြပါတယ်။ မွေးဖွားပြီးနောက် ပထမဆုံးနှစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာတော့ ဦးနှောက်ဟာ အံ့မခန်းဖွယ် နှုန်းထားနဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးပါတယ်။ ကလေးငယ်တွေရဲ့ နေ့စဥ်တွေ့ကြုံမှုတွေ၊ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ အပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှုတွေက ဦးနှောက်ရဲ့ဆက်သွယ်မှုတွေကို ပိုမိုခိုင်မာစေပြီး အသစ်အသစ်တွေ ဖန်တီးပေးပါတယ်။
ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ?
ခိုင်မာကောင်းမွန်တဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုဟာ ကလေးငယ်တွေရဲ့ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ စွမ်းရည်တွေ (cognitive skills)၊ လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်တွေ (social skills) နဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စွမ်းရည်တွေ (emotional skills) အတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ကျောင်းနေတဲ့အခါ သင်ယူမှုမှာရော၊ နောင်တစ်ချိန် လူကြီးဘဝမှာ အောင်မြင်ပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝတစ်ခု တည်ဆောက်နိုင်ဖို့အတွက်ပါ အရေးပါပါတယ်။
ဘယ်လိုပံ့ပိုးပေးနိုင်မလဲ?
သင့်ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အကောင်းဆုံးပံ့ပိုးပေးနိုင်ဖို့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။
လုံလောက်တဲ့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးရပါမယ်။ အထူးသဖြင့် Omega-3 fatty acids ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေဟာ ဦးနှောက်အတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။
လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းရှိရပါမယ်။ အိပ်စက်ခြင်းက ဦးနှောက်ကို အနားယူစေပြီး သင်ယူထားတာတွေကို ပြန်လည်စုစည်းပေးပါတယ်။
လုံခြုံနွေးထွေးတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးရပါမယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကင်းပြီး ချစ်ခင်ကြင်နာမှုရှိတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က ဦးနှောက်ကို အကောင်းဆုံးဖွံ့ဖြိုးစေပါတယ်။
စူးစမ်းလေ့လာခွင့်ပေးခြင်းနှင့် သင်ယူမှုလှုပ်ရှားမှုတွေကို ခွင့်ပြုပေးရပါမယ်။ ကစားခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်း၊ ပဟေဠိဖြေခြင်း၊ သီချင်းဆိုခြင်းစတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက ဦးနှောက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။
မိဘနဲ့ အပြန်အလှန်ဆက်ဆံခြင်းကလည်း ကလေးငယ်တွေရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ကလေးငယ်တွေနဲ့ စကားပြောခြင်း၊ ဆွေးနွေးခြင်း၊ မျက်လုံးချင်းဆုံပြီး အပြန်အလှန်ဆက်ဆံခြင်းက သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကြီးထွားမှုကို များစွာအထောက်အကူပြုပါတယ်။
ဦးနှောက်ဟာ အမြဲတမ်းသင်ယူနေတဲ့ အင်္ဂါရပ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ငယ်စဥ်ကတည်းက ကောင်းမွန်စွာ ဂရုစိုက်ပံ့ပိုးပေးခြင်းအားဖြင့် ကလေးငယ်တွေဟာ သူတို့ရဲ့ အလားအလာအပြည့်အဝကို အသုံးချနိုင်ပြီး အောင်မြင်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
Learning House Myanmar မှ သင်ယူမှုဆိုင်ရာ ဗဟုသုတများစွာကို ဆက်လက်မျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်လို့ Page ကို Like & Follow လုပ်ထားဖို့ မမေ့နဲ့နော်။